Hər şeyə 25% Endirim 🤘

İstifadə edərək Kod: ULLER25 alışınız üçün ödəniş edərkən

KOD: ULLER25

cilismo faydaları

 

Velosiped sürməyin dərhal 5 faydasını kəşf edin!

Velosiped sürmək heyrətamizdir! Yalnız İspaniyada və ya dünyanın ən gözəl mənzərələrindən birini keçərkən üzünüzdə əsən bir mehin hiss edin ... Həyatlarında az adamın başqa açıq hava fəaliyyəti ilə məşğul olduğunu hiss etdiyi bir azadlıq havası hiss edirsiniz, şübhəsiz ki, velosiped sürməkdir. burada və ya Çində məşq edə biləcəyiniz ən yaxşı idman növləri.

İllərdir velosiped sevərsən və ya velosiped aləmində yeni başlayırsan, fərqi yoxdur, önəmli şey açıq havada pedala çıxmağın bədən, ağıl və ruh üçün əhəmiyyət verdiyi böyük bir məşqə dəyər verməyindir . Onsuz da tanıyırsan? Etkileyici və eyni zamanda çoxdurlar, amma beşi əladır faydaları dərhal hiss etdiyiniz hisslər, elə həmin anda, velosipeddən düşdükdən dərhal sonra, üzünüzdə bir təbəssümlə və yenidən qayıtmaq istəyinizlə. 

Hələ nə olduqlarından əmin deyilsən? Bizimlə kəşf edin Velosiped sürməyin dərhal 5 faydası! EdirsənVelosiped sürməyin faydaları nədir? Oxuyun və öyrənin!

cilismo faydaları 

Velosiped sürmə: velosiped sürməyin dərhal beş faydası

1. Bədəninizə qulluq edin

Bədəninizin ibadətgahınız olduğunu daima xatırlayın və onun sağlamlığını qorumaq rifah, canlılıq və sağlamlıq ilə eynidir. Və şübhəsiz ki, velosiped sürmək əzələlərinizi demək olar ki, tamamilə əzələlərinizlə hərəkət etdirərək özünüzə qulluq etmək üçün ən ideal yollardan biridir. Bundan əlavə, velosiped sürməyin formaya düşmək üçün qarın boşluğunu azaltmaq və arıqlamaq üçün əla bir məşq olması heç kimə təəccüblü deyil.

Artıq bilirik ki, əzələlərin gücləndirilməsi bədənimizin sağlamlığını qorumaq üçün çox vacibdir. Skeletimizi dəstəkləyən əzələlərin olduğunu heç vaxt unutma! Velosiped sürmək, əzələlərinizi demək olar ki, tamamilə və eyni zamanda gücləndirmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı fiziki məşqlərdən biridir. Əlavə olaraq, dünyanın demək olar ki, hər yerində bir ailə və ya tək olaraq qruplarla, dostlarla birlikdə məşq etmək inanılmaz bir istirahət fəaliyyətidir. 

Velosiped sürəndə hansı əzələlər tətbiq olunur?

Xüsusilə istifadə olunan əzələlər velosiped Bunlar əsasən gluteal əzələlər, quadriseps və hamstringsdir. Dördbucaqların budun ön hissəsindəki, ayağını düzəltməkdən və pedalı aşağıya doğru itələməkdən məsul olan böyük əzələlər olduğunu unutmayın, bu hərəkətdə dördbucaqlıların əks tərəfində olan qarın və bud əzələlərini həyata keçirir. Əlavə olaraq, əraziyə və istifadə edilən sükan çubuğuna görə yuxarı bədən əzələləri də iştirak edəcəkdir. Bu vəziyyətdə, biceps istifadə ediləcək və daha sonra sürücülük edərkən istirahət çubuqlarından istifadə edərkən, bədənin ağırlığını dəstəkləmək üçün trisepslər işlənir. Həm də, daha az dərəcədə olsa da, velosipeddə olarkən arxa və qarın bölgəsindəki əzələlər sabitləşmə üçün istifadə olunur. Hər şeydən ən yaxşısı, hər fərdin imkanlarına görə heç bir fərq qoymadan hər yaşdan insanlar üçün uyğun bir fəaliyyətdir. Uşaqlardan böyüyümüzə qədər velosipedə girə, gəzə və hər şeydən zövq ala bilirlər faydaları bu intizamın təqdim etməli olduğu.

Bədənim velosiped sürməkdən necə faydalanır?

Velosiped sürməyiniz, yaşla və ya fiziki aktivliyin olmaması ilə gələn bir çox ümumi xəstəlikdən xilas olacağına əmindir! Əslində edin velosiped Diabet və xərçəng kimi xəstəliklərin, daha çox görülən xəstəliklərin, əzələ ağrısının, kalça ağrısının, bel ağrısının qarşısını alır və duruşa kömək etdiyi üçün sübut edilmişdir. Nə baş verir? O ki velosiped əzələlərin dəqiq bir şəkildə güclənməsinə kömək edir və güclü əzələlərə sahib olmaq sağlam bir bədən və səmərəli sağlamlığın açarıdır. Şübhəsiz ki velosiped 1-ci gündən bədənin qayğısına qalmağınıza kömək edəcəkdir.

Əlavə olaraq pedal çevirərək immunitet sisteminizi artırır və bədəninizdə yağ itirməyə, qan şəkərini yandırmağa, qan axını yaxşılaşdırmağa, xolesterol səviyyəsini azaltmağa, ürək-damar və ağciyər gücünü artırmağa kömək edirsiniz və sümük sıxlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əzələləri gücləndirirsiniz. Beləliklə, bu idman növü ilə başlamamısınızsa, şübhəsiz ki, vücudunuza hər hansı bir xəstəliyi aradan qaldırmaq və özünü bütün xəstəliklərlə gücləndirmək imkanı vermək üçün yaxşı bir zamandır. velosiped sürməyin faydaları.


cilismo faydaları

2. Zehinlərinizə diqqət yetirin və məzhəkənizi yaxşılaşdırın

Siz tətbiq edən insanlardan birisiniz zehinlilik, düşüncə, yoqa və ya zehni təmizləmək və sərgi ruhunu qidalandırmaq üçün göstərilən hər hansı bir fəaliyyət? Əminsiniz ki, düşünmürəm velosipedBir fiziki məşq olsa da, velosipedçiyə yalnız fiziki deyil, zehni canlılığını yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün onlar üçün ideal olaraq göstərilən bir seçim olardı. Velosiped sürmək üçün çölə çıxmaq bədənimiz üçün çox şey tələb edir, amma ... Bəs ruhumuz? Şübhəsiz ki, hamımız özümüzə həm xarici, həm də daxili baxımdan qayğı göstərməliyik. Fikrinizi gündəlik təlaşdan və velosiped sürdüyünüz zaman bunu etmək kimi ictimai vəzifələrdən təmizləmək kimi bir şey yoxdur. İşdə, evdə, sosial şəbəkələrdə, xəbərlərdə aldığımız artıq məlumatlar ... hər şey vücudumuz üçün lazımsız stressə səbəb ola bilər. Əslində, stresin degenerativ xəstəliklərin və neyronlarımızdakı və immunitet sistemimizdəki sevgilərin birbaşa səbəbi olduğu sübut edilmişdir.

Bununla məşğul olmağın ən yaxşı yolu zehnin istirahət etməsinə vaxt ayırmaqdır. Yaxşısı velosiped Bu vəziyyətdə, bədənin fiziki məşq etməsinə baxmayaraq bunu tam olaraq etməyə imkan verən bir fiziki fəaliyyət olduğu ortaya çıxır. İnanılmaz, elədir? Bu bir çox səbəbdən verilir, amma əsas odur ki, bədənin başqa bir yerdə hiss etməsinə imkan verən ssenarilər qarşısında özümüzü sərbəst buraxırıq və bununla da zehnin bezdirici narahatlıqlardan dincəlməsinə kömək edir. Heç hiss etdinmi?

Həqiqət, velosiped sürməyə müqavimət göstərən bir neçə narahatlıqdır. Onsuz da özünüzü hiss edirsiniz: pedal basarkən problemləriniz əhəmiyyətini itirir və arxa planda qalır. Nəhayət, velosipeddən enmək təsvir edilə bilməyən bir dincliyə çevrilir, çünki işdə endorfinləri hiss edirsiniz, günümü işıqlandırır, zehinlərinizi rahatlaşdırır və bədəninizi yaxşı bir serotonin dozası ilə gücləndirirsiniz. Buna görə xoş əhval-ruhiyyəni salamlayın, stres və narahatlıqla sağollaşın. Hər şeyi geridə qoyana qədər pedal çəkin!

velosiped sürməyin faydaları

3. İstirahət və daha yaxşı yuxu

Dedim: bədəniniz azadlıq duyğularını, qan axını və əzələlərin güclənməsini çox hiss etdikdən sonra bir anda dayanmağın vaxtı gəldi ... durun və hiss etdiyiniz hər şeyi hiss edin, xüsusilə də sağlamlıq. İndi istirahət etməyin vaxtı gəldiyindən, vücudunuzun özünü çox şeydən səmərəli şəkildə azad etdiyini və həqiqətən dincəlməyə hazır olduğunu görəcəksiniz. Bu səbəbdən faydaları Velosiped sürməyinizdən birbaşa o gecə daha yaxşı yatmağınızdır. Şübhəsiz ki, bu, həyatınızın ən yaxşı fasilələrindən biri olacaqdır.

Bu cür yarışlara öyrəşməmisinizsə əzələ ağrısı ilə oyana bilərsiniz, ancaq bu yalnız əzələlərinizin gücləndiyini göstərir. Şübhəsiz ki, əvvəlcə dərk edə bilməyəcəyiniz bir çox səviyyədə istirahət etdiyiniz halda bədəniniz və zehniniz çox şey geridə qoymuşdur. Bundan əlavə, velosiped İspaniya əhalisinin 20% -dən çoxunu təsir edən yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Yaxşısı velosiped daha çox yatmağınıza kömək edəcək, lakin mütləq daha çox deyil, əzələ və beyin hüceyrələrinizi həqiqətən dincəltməyinizə və düzəltməyinizə kömək edəcəkdir.

Daha əvvəl də söylədiyimiz kimi, velosiped stres, narahatlıq və ya hormonal balanssızlıq kimi yuxunu kəsən şərtlərlə mübarizə aparmaq üçün ən ideal antidotlardan biri ola bilər. Yaxşı bir gecə yuxusu kimi bir şey yoxdur!

4. YENİ HOBİ BAŞLAYIN

Digər bir velosiped sürməyin dərhal faydaları Həyatınıza bir çox cəhətdən fayda gətirən, eyni zamanda tək və ya kimsə ilə edilə biləcək yeni bir əyləncəli hobinin qapısını açmağınızdır. Eyni hobini paylaşan və birlikdə marşrutları planlaşdıran insanlarla əlaqə qura bilərsiniz. Bu yorğunluğun daha çox ola biləcəyi və ya ölkə daxilində və xaricində yeni yerləri ziyarət etməyinizi təşviq edə biləcəyi günlərdə özünüzü motivasiya etmək üçün əla bir yoldur ... Əlbəttə ki, məhdudiyyətlər bizə imkan verirsə! 

Yeni təcrübələr yaşamaq həm bu an, həm də illərlə yaddaşınızda qalan xatirələr üçün sevindiricidir! 


cilismo faydaları

5. Bənzərsiz yerləri kəşf edin

Digər bir faydaları Velosipedə minmək və pedal çevirmək və pedal çevirmək məhz budur ki, istədiyiniz zaman, istədiyiniz yerdə və istədiyiniz yerdə pedal, pedal və pedal çevirə bilərsiniz. Unutmayın ki, ən çox tövsiyə olunan şey, ziyarət etmək istədiyiniz yeri planlaşdırmadan əvvəl həmişə oturmaqdır, xüsusən əvvəl bilməmisinizsə, velosiped sürmək və velosiped turu Təbiətdən təsirlənmək və yeni yerlər tapmaq üçün inanılmaz idman növləridir, bir növ sizin üçün yeni və növbəti macəra hekayələrinizi izah etmək üçün əladır.

Ziyarət edə biləcəyiniz bütün yeni yerləri onsuz da bilirsinizmi? Velosiped sevənlər üçün İspaniyada velosiped idmanı ilə məşğul ola biləcəyiniz inanılmaz yerlər var. Əslində İspaniyada velosiped sürmək Bu il ən maraqlı fiziki fəaliyyətlərdən birinə çevrildi! Bu fəaliyyət, ən yaxşı istirahət velosipedini macəra turizmi ilə birləşdirir. Turist velosiped sürmək həm də izlədiyiniz marşrutdan sərbəst zövq alarkən, heç kimlə rəqabət etmədən velosipedlə uzun məsafələrə səyahət etmənizə imkan verir. 

Dedim: fiziki məşq, zehni məşq etmək, yeni yerləri tanımaq və tək gəzintidə və ya həmkarları və ailəsi ilə birlikdə əylənmək üçün inanılmaz bir yoldur. Normalda, rəqabət qabiliyyətini bir kənara qoyaraq sadəcə sürmək və öyrənməkdən zövq almaq üçün turist velosiped sürürük. Bir çox velosiped həvəskarı məsafə və zaman baxımından şəxsi və spesifik hədəflər qoymağı seçir. Və ən yaxşısı budur ki, səfərlər velosiped turu Bunlar günlər, həftələr, aylar və hətta illərlə davam edə bilər. 

Bunun üçün ideal bir yer düşündüyünüz halda, İspaniyada velosiped sürmək və etmək üçün ən yaxşı yerlərdən bəziləri velosiped turu səs:

  • Santiago de Compostela'ya gedən yol
  • Pireneler
  • El Camino
  • Levantedən
  • Mallorca
  • Vasitəsilə
  • Gümüş
  • Camino Real
  • Guadalupe'dən
  • Transkantabrika

Onları daha əvvəl velosipedlə sürmüsünüz? Aşağıda bizə bir şərh buraxın və təcrübəniz barədə bizə məlumat verin!

velosiped sürməyin faydaları

Sizi maraqlandıra biləcək bəzi əlavə məlumatlar!

Velosiped sürərkən nə gətirməliyəm?

Səyahətinizdə götürdüyünüz avadanlıq və alətlər velosiped turu Həmişə yerdən, müddətdən və gedəcəyimiz marşrut növündən asılı olacaq, buna görə marşrutunuz uzun və ərazi daha tələbkar olduğundan daha çox və daha yaxşı hazırlaşmalı olacaqsınız. Ən etibarlı şey sizin səyahətiniz üçündür velosiped turu sizə lazım olacaq:

  • Hava şəraitinə uyğun geyim
  • İdman ayaqqabıları
  • Velosiped eynəyi
  • Velosiped dəbilqəsi
  • Çadırda bir neçə gecə keçirsəniz və qəsəbə onun üçün idealdır.
  • Təravət: yemək, qəlyanaltı, su və idman içkiləri.
  • İhtiyacınız olduğu təqdirdə yemək üçün əsas materiallar.
  • Marşrutunuzun tələblərinə uyğun olaraq xüsusi xüsusiyyətləri və əsas alətləri olan velosiped. 

velosiped sürməyin faydaları

 Velosiped turizmi üçün ən yaxşı velosiped eynəklərini necə seçmək olar?

  • Ən yaxşı velosiped eynəkləri həmişə AB tərəfindən təsdiqlənmiş ən yaxşı keyfiyyət standartlarına cavab verən eynəklər olacaqdır. Sizi günəşin ultrabənövşəyi şüalarından qorumaq üçün UV400 qorunması olan zəmanət etiketlərinə yaxşı baxın.
  • Etəcəyiniz idman növünün tələbi və marşrutu gəzəcəyiniz an (gün və ya mövsüm) barədə düşünün velosiped turu. Bütün velosiped eynəklərinin eyni olmadığını unutmayın.
  • Üzünüzə çox uyğun olan yüngül və davamlı materiallardan hazırlanmış velosiped eynəklərini seçin.
  • Dəyişdirilə bilən linzaları olan velosiped eynəklərinə baxın ki, marşrutda həddindən artıq və ya işıq çatmadığı təqdirdə ehtiyac duyduğunuz obyektivi necə dəyişdirəsiniz.
  • Bit bazarından velosiped eynəyi almayın. Sizi heç nədən qorumayacaq və bunlardan istifadə edərkən görmə qabiliyyətinizi zədələyəcəklər.
  • Sizə daha yaxşı uyğun gəlirsə, onlayn eynək almaq üçün bu praktiki təlimatı izləyərək velosiped eynəklərinizi onlayn satın almağı seçə bilərsiniz, beləliklə sizin üçün daha rahat və asan olacaq!
  • Günün vaxtı və hava haqqında düşünün, velosiped eynəkləri və linzalarının rəngi fərqli hava şəraitinə məruz qaldıqda fərqli davranır.
  • Gözlərinizi düşünün. Velosiped eynəyi taxmaq katarakt, melanoma kimi göz xəstəliklərinin qarşısını almaq və hətta göz xərçənginə qayğı göstərmək üçün vacibdir.

velosiped sürməyin faydaları

Unutma! Velosiped sürmək inanılmaz bir şeydir faydaları bir çox sahələrdə ancaq bunlar Velosiped sürməyin dərhal 5 faydası

  • Bədəninizin qayğısına qalın
  • Fikrinizə baxın
  • Daha yaxşı yatmaq
  • Unikal yerləri kəşf edin
  • Yeni bir hobbinizə başlayın 

Sən də, bizim qədər velosiped sevərsən?